上海浦东陆家嘴的“星巴克臻选”店，我买了一杯焦糖玛奇朵和一个牛角包。咖啡38元，包子25元。环境安静，落地窗能看到黄浦江。下午三点人少，适合发呆。喝完咖啡提神效果好，包子酥脆不甜腻。店员推荐的季节限定饮品，价格稍高但值得。消费总计63元，感觉比普通星巴克有格调。适合工作日午休放松。

我用晚间拉伸改善睡眠质量。每晚睡前1小时，从颈部开始，左右转头各10次，然后肩部绕环20次，之后做3组猫牛式，每组8次。接着喝150ml温牛奶加5g蜂蜜。两周下来，入睡时间从1小时缩短到20分钟，睡眠评分从6分升到8.5分。注意：动作要缓慢，别拉伤；孕妇或高血压患者需避开倒立动作。记录睡眠App数据，坚持最重要。