我操作过一次华夏创业板ETF，最新价格1.62元，近半年收益率14.3%。创业板指今天报2156点，成交放量。重点看了迈瑞医疗，三季报净利润增长18%，达到52亿。判断医疗器械进口替代加速，迈瑞能继续领涨。我把闲钱一部分放进工银理财的净值型产品，年化4.8%，回撤小。相比纳斯达克的波动，A股ETF更适合我。止盈策略是指数到2300点分批卖出。

力量训练我选了哑铃肩部和腿部。每次3组，每组12次，重量从2kg开始。动作是肩推和深蹲，间隔休息60秒。每周3次，结束后拉伸5分钟。效果是体重没变但体脂降3%，手臂线条明显。注意事项是热身必做，动作标准避免伤肩，初学者找视频学，身体不适停下来。